Forum für deine Gesundheit

Verfasst am: 20.05.2009, 15:58 Aufrufe: 2619

Dann atmen Sie alle Luft in den Ballon hinein. Beim Ausatmen nicht die Schultern senken, sondern die Bauchatmung betätigen, also den Bauch richtig kräftig hinausstrecken. In führenden Lungenfachkliniken ist diese Übung Teil der Therapie bei Patienten, die gerade eine Lungen. oder Rippenfellentzündung überstanden haben oder die unter einer Lungenblähung leiden. Bevor man mit der Selbsttherapie beginnt, sollte man ...

Verfasst am: 15.03.2009, 03:17 Aufrufe: 793

Dann die Arme nach vorne schwingen, vor der Brust kreuzen und über den Kopf nochmals nach vorne schwingen. Wenn die Arme über den Kopf nach hinten gehen, wird tief durch die Nase eingeatmet; wenn Sie in die Hocke gehen und sich die Arme vor dem Körper kreuzen, tief durch den Mund ausatmen. Etwa zwei Minuten lang sollten Sie bei dieser Übung durchhalten. Sie werden sehen, dass die Arbeit dann gleich wieder viel loc ...

Verfasst am: 09.03.2009, 17:47 Aufrufe: 2291

Die »Kutscherhaltung« ist eine ideale Übung zum raschen Entspannen und schnellen Auftanken, zum Beispiel im Büro. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, und stellen Sie die Beine etwas gespreizt vor den Stuhlbeinen auf den Boden. Legen Sie nun beide Unterarme auf die Knie, lassen Sie den Oberkörper nach vorn fallen und den Kopf hängen. Jetzt die Augen schließen und ganz gleichmäßig und ruhig aus. und einatmen. Diese Ha ...

Verfasst am: 04.03.2009, 12:19 Aufrufe: 1350

Die Beine stellen Sie mit gegeneinandergelehnten Knien auf, die Füße stehen dabei etwas auseinander. Nun atmen Sie ruhig durch die Nase ein, ohne dabei die Brust zu heben, indem Sie den Bauch soweit wie möglich »aufblähen«. Dann atmen Sie auch durch die Nase wieder aus. Diese Übung machen Sie etwa zwei Minuten lang. Dabei werden Sie bemerken, wie sich bald ein Wärmegefühl in der Magengegend ausbreitet. Sie fühlen ...

Verfasst am: 10.10.2006, 14:12 Aufrufe: 1075

Hallo liebe Kerstin,Glückwunsch für DEIN FORUM,möge die Übung gelingen. Hi Jörg,Dein Beitrag hat mir sehr gefallen und an der positiven Wirkung zweifele ich nicht.Ich habe in Kleinarbeit die Vitamine,Mineralstoffe und Spurenelemente,die Du beschrieben hast,mir zusammengesucht und nach einem aufgestellten Plan mir diese Mittel zugeführt.Wenn ich dieses bezogen auf meinen Körper bewerten müßte,so würde ich ...