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brigitte · Anmeldedatum: 10.11.2008 Beiträge: 155

Puffer zwischen Tagesstreß und Nachtruhe

Führen Sie ein sogenanntes ”Schlafritual« ein, mit dem Sie sich ganz gezielt auf die Nachtruhe vorbereiten. Dazu sollten Sie als erstes alle Akten und sonstigen geschäftlichen Dinge aus dem Schlafzimmer verschwinden lassen. Legen Sie genau fest, wie lange Sie am Abend arbeiten wollen, und halten Sie sich auch strikt an diesen Zeitpunkt. Danach gehören Sie nur sich selbst. Machen Sie noch einen Spaziergang um den Block, genießen Sie eine Tasse Tee, wenn Sie dürfen, auch ein Glas Wein bei leiser Musik, oder gönnen Sie sich ein entspannendes Bad. So bauen Sie einen Puffer zwischen Alltag und Nachtruhe, der nicht nur in stressigen Zeiten viel zu Ihrem Wohlbefinden beitragen wird.
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