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brigitte · Anmeldedatum: 10.11.2008 Beiträge: 155

Atmen für das Sonnengeflecht

Es gibt eine einfache Atemübung, die in Fachkreisen »Sammlungsatmung« genannt wird. Sie wirkt ausgleichend auf das sogenannte Sonnengeflecht, das heißt, man kann damit durchaus das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen.

Legen Sie sich auf einer warmen Decke auf den Boden, der Kopf sollte auf einem Kissen ruhen. Die Beine stellen Sie mit gegeneinandergelehnten Knien auf, die Füße stehen dabei etwas auseinander. Nun atmen Sie ruhig durch die Nase ein, ohne dabei die Brust zu heben, indem Sie den Bauch soweit wie möglich »aufblähen«. Dann atmen Sie auch durch die Nase wieder aus.

Diese Übung machen Sie etwa zwei Minuten lang. Dabei werden Sie bemerken, wie sich bald ein Wärmegefühl in der Magengegend ausbreitet. Sie fühlen sich dadurch locker, entspannt und ruhig. Um wirklich Erfolg zu haben, muß man diese Atemübung konsequent über mehrere Wochen hinweg täglich einmal machen.
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