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brigitte · Anmeldedatum: 10.11.2008 Beiträge: 155

Schlafmittel Tagebuch

Versuchen Sie es mal mit einem Tagebuch. Oft ist es sehr hilfreich, wenn man Sorgen, Probleme, Ärger, kurzum alles, was einem gerade durch den Kopf geht, zum Ende des Tages einfach niederschreibt. Und da Papier ja bekanntlich sehr geduldig ist und die Aufzeichnungen nur für einen selbst gedacht sind, muß man sich keinen Zwang antun. Man darf und soll sich Ängste eingestehen, Traurigkeiten zugeben und den Chef mit allen möglichen Schimpfworten bedenken. Sie werden feststellen, dass nach dem Schreiben die Welt oft ganz anders aussieht und Ihnen dann wahrscheinlich viel wohler ist. Manchmal erkennt man durch solche Aufzeichnungen auch erst, wo eigentlich die Probleme liegen. Wenn Sie beim Lesen bemerken, dass Ps immer wieder die gleichen Anlässe sind, die Sie bedrücken oder in Wut versetzen, können Sie ganz gezielt, vielleicht auch mit professioneller Hilfe an diesen Themen arbeiten. Entsprechende Adressen erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse. Ansprechpartner von Selbsthilfegruppen findet man auch im schwarzen Brett der Tageszeitung.

Eine ähnliche Funktion wie das Tagebuch können die sogenannten »Sorgenpüppchen« erfüllen, wie sie vornehmlich in alternativen Läden angeboten werden. Diesen Woll. oder Stoffpüppchen soll man laut Gebrauchsanweisung am Abend alle Sorgen, Ängste und Probleme anvertrauen. Wenn man sie dann unter das Kopfkissen legt, wird man beruhigt einschlafen und die Welt am nächsten Tag wieder mit ganz anderen Augen sehen können.
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